Für Frauen, die sich schnell schuldig und klein fühlen
Schließ Frieden mit deinem inneren Kind
Ein achtsames Retreat in Hof Oberlethe für dich, wenn du dich längst erwachsen fühlst – und trotzdem plötzlich wieder klein wirst, sobald jemand unzufrieden mit dir ist.
Für dich, wenn es dir auch so geht:
Ein kritischer Satz bleibt dir noch lange im Kopf und lässt dich an dir zweifeln.
Du hörst dich Ja sagen und ärgerst dich schon im selben Moment darüber.
Sobald jemand gereizt oder enttäuscht ist, fragst du dich sofort, was du falsch gemacht hast.
*19.–21. Februar 2027 · Hof Oberlethe · max. 12 Teilnehmerinnen
So erleben Frauen mein Inneres-Kind-Mentoring
Alexandra S., 35 Jahre
Andrea M.
Julia S., 54 Jahre
Was Teilnehmerinnen von "Wohlfühlgewicht ohne Drama" erreicht haben:
Julia S., 54 Jahre
Elke B., 61 Jahre
Andrea M.
Das Retreat -
"Schließ Frieden mit deinem inneren Kind."
ist für dich, wenn du das auch kennst
Du sagst Ja, obwohl in dir längst ein klares Nein sitzt – und danach bist du wütend auf dich selbst.
Sobald jemand enttäuscht, kühl oder gereizt wirkt, fragst du dich sofort: „Bin ich schuld?“
Du vermeidest Konflikte, schluckst deine Meinung runter und hältst die Stimmung ruhig.
Schon kleine Kritik trifft dich tief. Du grübelst, schämst dich und fühlst dich plötzlich wieder klein, obwohl du erwachsen bist.
Du wünschst dir Nähe, aber hast Angst, zu viel zu sein – also ziehst du dich zurück, bevor dich jemand wirklich sieht.
An diesem Wochenende wendest du dich dem Teil in dir zu, der noch immer glaubt, lieb, stark oder angepasst sein zu müssen, um sicher zu sein. So kannst du dich abends ins Bett legen, ohne das Gespräch hundertmal durchzugehen – und ohne dich wieder wie das kleine Mädchen zu fühlen, das alles richtig machen muss.
Stell dir vor, du kommst nach Hause – und spürst innere Ruhe.
Nach dem Retreat werden deine Gedanken leiser. Du musst nicht mehr dauernd überlegen, ob du etwas falsch gemacht hast oder ob alle anderen mit dir zufrieden sind. Du spürst klarer: Was will ich? Was brauche ich? Was fühlt sich für mich richtig an?
Du sitzt am Küchentisch, atmest durch und merkst: In deinem Kopf ist es endlich leiser. Du musst nicht mehr jede Stimmung deuten, nichts sofort klären und nicht mehr darüber grübeln, ob du etwas falsch gemacht hast.
Du weißt, was du willst.
Du spürst deine eigenen Wünsche klarer und musst nicht erst überlegen, was für alle anderen am besten wäre.Du sagst Nein, ohne dich schuldig zu fühlen.
Du bleibst freundlich und trotzdem bei dir. Ohne lange Erklärungen. Ohne das Gefühl, ein schlechter Mensch zu sein.Du kannst Nähe genießen, ohne dich kleiner zu machen.
Du zeigst dich ehrlich, sprichst aus, was du brauchst, und fühlst: Ich bin nicht zu viel. Ich darf genauso da sein.
So fühlt sich dein Leben nicht mehr wie ständiges Aufpassen an, sondern ruhiger, klarer und leichter.
Das erwartet dich an diesem Wochenende
Freitag · Ankommen und zur Ruhe kommen
Du lernst die Gruppe kennen und lässt den Alltag für einen Moment hinter dir. Ruhige Übungen helfen dir, wieder wahrzunehmen, wie es dir geht und was du gerade brauchst. Du entscheidest selbst, was du erzählen möchtest.
Samstag · Dein inneres Kind verstehen
Mit verständlichen Impulsen, angeleiteter Reflexion und Körperwahrnehmung erkennst du, warum du dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst. Du begegnest deinem inneren Kind mit mehr Verständnis und übst, dir Rückhalt zu geben, statt dich für deine Reaktionen fertigzumachen.
Sonntag · Für dich einstehen – mit Worten, die zu dir passen
Wir arbeiten mit konkreten Situationen aus deinem Alltag: Deine Schwiegermutter erwartet dich, obwohl du Zeit für dich brauchst. Oder eine vorwurfsvolle Nachricht lässt dich nicht los. Du übst klare Nein-Sätze und entwickelst Schritte, um mit Schuldgefühlen umzugehen und deine Verantwortung von den Erwartungen anderer zu unterscheiden.
Für deinen Alltag: Du stärkst das Vertrauen in dich selbst, nimmst deine Bedürfnisse ernst und stehst klarer für dich ein — auch wenn andere etwas anderes von dir erwarten.
Hey, ich bin Hana
Hey, ich bin Hana
und ich begleite Frauen, die oft stark sind, viel tragen und dabei ihre eigenen Bedürfnisse schnell aus dem Blick verlieren.
Als berufstätige Mutter kenne ich das Gefühl, funktionieren zu müssen, es allen recht machen zu wollen und die eigenen Grenzen erst spät zu bemerken, auch aus meinem eigenen Leben.
Als Innere-Kind-Mentorin und Coach helfe ich Frauen dabei, alte Reaktionsmuster zu erkennen, Körpersignale früher wahrzunehmen und in schwierigen Situationen klarer zu handeln.
Im Retreat verbinde ich verständliche Impulse mit Reflexion, Körperwahrnehmung und konkreten Alltagssätzen – damit du nicht nur verstehst, warum du immer wieder Ja sagst, sondern früher bemerkst, was du brauchst, und deine Grenzen ruhiger aussprechen kannst.
⭐⭐⭐⭐⭐
Hana schafft einen Raum, in dem man ehrlich sein darf – auch mit sich selbst.
Nuray Y.
Hof Oberlethe - ein Ort, an dem du zur Ruhe kommen kannst
Hof Oberlethe liegt in Wardenburg bei Oldenburg. Das reetgedeckte Seminarhaus, Gärten, ein Teich und ein kleiner See laden zum Durchatmen ein. Gemütliche Aufenthaltsräume und ein Wintergarten bieten auch drinnen Platz für ruhige Momente.
19.–21. Februar 2027 · Beginn Freitag 16:30 Uhr
168 € Retreatgebühr
Unterkunft und Verpflegung kommen zusätzlich hinzu. Die Details findest du hier:
Genussvolle vegetarische Vollverpflegung
Drei reichhaltige vegetarische Mahlzeiten, frisch zubereitet mit Gemüse und Kräutern – bevorzugt saisonal und regional. Dazu ganztägig warme Getränke und Gebäck am Nachmittag.
Preise pro Person für 2 Nächte inklusive Vollverpflegung und Endreinigung:
Einzelzimmer mit Bad: 284 €
Einzelzimmer, Bad am Flur: 270 €
Doppelzimmer mit Bad: 226 €
Doppelzimmer, Bad am Flur: 212 €
Dreibettzimmer mit Bad: 207 €
Dreibettzimmer, Bad am Flur: 195 €
Gruppenschlafraum: 154 €
Eigenes Zelt/PKW: 144 €
Eigenes Wohnmobil: 164 €
Orientierungspreise nach der aktuellen Hofpreisliste. Verfügbarkeit und verbindliche Preise für Februar 2027 bestätigt der Hof. Doppel- und Dreibettzimmerpreise gelten bei voller Belegung.
Reguläre Zimmer inklusive Bettwäsche und Handtüchern. Im Gruppenschlafraum bitte Schlafsack, Kissen und Handtücher mitbringen; Ausleihe zusätzlich 15 € bzw. 20 €.
Tagesgäste ohne Übernachtung: aktuell 64 € pro vollem Tag für Verpflegung und Raumnutzung. Den Gesamtbetrag für Freitag bis Sonntag bestätigt der Hof.
1. Melde dich über den Anmeldebutton bei mir an.
2. Du erhältst per E-Mail die Rechnung über 168 € mit Bankverbindung und Verwendungszweck sowie alle Informationen zur Unterkunftsbuchung. Dein Platz bleibt 7 Tage reserviert. Bitte überweise so, dass die Zahlung innerhalb dieser Frist eingeht. Nach Zahlungseingang bestätige ich deine Teilnahme.
3. Unterkunft und Verpflegung buchst und bezahlst du separat beim Hof Oberlethe. Den Buchungslink erhältst du nach deiner Anmeldung per E-Mail. Bitte buche spätestens einen Monat vor Retreatbeginn. Auch Tagesgäste melden sich beim Hof unter „Ohne Übernachtung“ an.
Bis einschließlich 30 Tage vor Retreatbeginn beträgt die Stornogebühr 40 €. Bei späterer Stornierung beträgt sie 90 €.
Für Unterkunft und Verpflegung gelten die gesonderten Stornierungsbedingungen des Hofes Oberlethe.
Vielleicht hast du noch folgende Zweifel
„Ich möchte nicht vor der Gruppe persönliche Dinge erzählen.“
Das musst du nicht. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest und was bei dir bleiben darf. Es gibt keine Runde, in der du intime Erlebnisse erzählen oder dich erklären musst.
Du kannst viele Gedanken und Übungen für dich festhalten. Beim Austausch darfst du allgemein bleiben, nur das sagen, was sich gut anfühlt, oder auch einfach zuhören. Ein „Dazu möchte ich gerade nichts sagen“ ist vollkommen in Ordnung.
Auch wenn eine Übung etwas in dir berührt, bestimmst du dein Tempo. Du darfst pausieren, kurz nach draußen gehen oder dich zurückziehen. Das Retreat soll dir einen ruhigen Rahmen geben – ohne Druck, dich vor anderen öffnen zu müssen.
„Kann ein Wochenende im Alltag wirklich etwas verändern?“
Ein Wochenende nimmt dir alte Muster nicht einfach ab. Aber es kann dir helfen, sie früher zu bemerken – genau in den Momenten, in denen du sonst automatisch handelst.
Vielleicht sagt jemand: „Kannst du das noch schnell übernehmen?“ Und bevor du überhaupt nachgedacht hast, hörst du dich schon Ja sagen. Oder jemand ist enttäuscht, und sofort fragst du dich, ob du etwas falsch gemacht hast. Vielleicht bekommst du Kritik und gehst das Gespräch danach noch stundenlang im Kopf durch.
Im Retreat schaust du dir solche Situationen konkret an. Du erkennst, was in dir anspringt, was du in diesem Moment eigentlich brauchst und wie du anders reagieren kannst. Zum Beispiel, indem du nicht sofort antwortest, sondern sagst: „Ich denke kurz darüber nach.“ Oder indem du merkst: Die schlechte Stimmung eines anderen bedeutet nicht automatisch, dass du dafür verantwortlich bist.
Du nimmst klare Sätze, persönliche Anker und kleine neue Handlungsschritte mit.
Dann wird Veränderung leichter.
An diesem Wochenende darfst du langsamer werden, deinem inneren Kind behutsam begegnen und konkrete Anker für deinen Alltag mitnehmen, damit du dich nicht mehr dauernd zusammenreißen musst, sondern mutiger und sicherer in dir stehst.
*19.–21. Februar 2027 · Hof Oberlethe · max. 12 Teilnehmerinnen
Das ist alles für dich drin
„Begegne deinem inneren Kind“- Retreat ist für dich, wenn du nicht länger erst im Nachhinein merken möchtest, dass du dich wieder angepasst, zurückgenommen oder selbst übergangen hast.
Fachliche Begleitung an drei Retreat-Tagen rund um innere Kind-Arbeit, Selbstmitgefühl und gesunde Abgrenzung
Verständliche Impulse, mit denen du alte Reaktionsmuster besser erkennst, ohne dich dabei zu analysieren oder zu verurteilen
Angeleitete Reflexionen und Körperwahrnehmung, damit du deine Bedürfnisse und Grenzen früher bemerkst
Raum für Austausch in einer ruhigen, persönlichen Frauenrunde
Konkrete Sätze und persönliche Anker für Situationen, in denen du sonst schnell Ja sagst, dich anpasst oder dich selbst zurückstellst
Du lernst, früher zu spüren, wann dir etwas zu viel wird, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und ein Nein auszusprechen, ohne dich danach stundenlang schuldig zu fühlen. So kannst du im Alltag klarer handeln und dir selbst mit mehr Verständnis begegnen.
FAQ
Häufige Fragen - Passt das in meinen Alltag?
Das ist sehr häufig so. Etwas zu verstehen bedeutet noch nicht automatisch, dass du im entscheidenden Moment anders reagierst. Vielleicht weißt du längst, dass du dich schnell anpasst und hörst dich trotzdem schon Ja sagen, bevor du überhaupt gespürt hast, was du möchtest.
Im Retreat schauen wir deshalb nicht nur darauf, welches Muster du kennst, sondern auch darauf, woran du es früher bemerkst. Du entwickelst kleine, konkrete Schritte, die dir im Alltag helfen können, kurz innezuhalten und bewusster zu reagieren.
Nein. Wir schauen auf frühere Situationen, wenn sie dir helfen, heutige Reaktionen besser zu verstehen und deinem inneren Kind bewusst zu begegnen. Dabei geht es nicht darum, belastende Erlebnisse bis ins Detail aufzuarbeiten.
Der Blick richtet sich immer wieder auf dein Leben heute: Wann sagst du Ja, obwohl du Nein meinst? Wann fühlst du dich für andere verantwortlich? Was brauchst du in solchen Momenten? So entsteht eine Verbindung zwischen deinen Erfahrungen und konkreten Situationen im Alltag.
Dann darf das da sein. Viele Frauen halten ihre Gefühle im Alltag zurück, weil sie funktionieren möchten, sich schämen oder niemandem zur Last fallen wollen.
Im Retreat musst du Tränen weder erklären noch verstecken. Du bekommst Raum, um wahrzunehmen, was gerade in dir passiert, und lernst einfache Möglichkeiten kennen, dich wieder zu beruhigen und zu orientieren. Du kannst dabei in der Gruppe bleiben oder dich für einen Moment zurückziehen.
Nein. Du entscheidest selbst, was sich für dich richtig anfühlt. Du darfst eine Übung mitmachen, nur zuhören, sie früher beenden oder ganz auslassen.
Du musst auch nichts Persönliches erzählen. Ein Satz wie „Das möchte ich für mich behalten“ genügt. Deine Grenze muss nicht begründet werden.
Dann nimmst du sie dir. Du darfst den Raum verlassen, kurz nach draußen gehen oder einen ruhigen Moment für dich suchen. Du musst nicht bis zur nächsten offiziellen Pause warten.
Auch das gehört zum Retreat: deine eigenen Signale früher zu bemerken und ernst zu nehmen, statt wieder über dich hinwegzugehen.
Häufige Fragen - Organisatorisches
Das Retreat beginnt am Freitag um 16:30 Uhr. Plane bitte etwas Zeit ein, damit du in Ruhe ankommen, dein Zimmer beziehen und dich orientieren kannst. Am Sonntag endet unser gemeinsames Programm nach der Abschlussrunde. Danach kannst du noch am Mittagessen teilnehmen und anschließend in Ruhe abreisen. Alle Infos erhältst du vor dem Retreat noch einmal per E-Mail.
Bring bitte bequeme Kleidung, warme Socken und etwas zum Überziehen mit. Du wirst dich zwischendurch bewegen, aber auch längere Zeit ruhig sitzen. Ein Notizbuch und ein Stift sind hilfreich, damit du Gedanken, hilfreiche Sätze und deine persönlichen Anker festhalten kannst. Matten, Kissen, Decken und Stühle stehen im Seminarraum bereit. In den regulären Zimmern sind Bettwäsche und Handtücher vorhanden.
Ja. Du kannst außerhalb übernachten oder abends nach Hause fahren. Bitte fülle trotzdem das Formular des Hofes aus und wähle dort bei der Zimmerwahl „Ohne Übernachtung“. So weiß der Hof, dass du als Tagesgast am Retreat teilnimmst, und kann deine Verpflegung einplanen. Die Kosten dafür rechnest du direkt mit dem Hof Oberlethe ab.
Wenn du weitere Fragen hast, schreibe mir gerne: E-Mail